Categorie: bewustwording

Leef je lievelingsleven

Wat als geld en tijd helemaal niet zouden uitmaken? Als je alles zou kunnen doen wat je zou willen. Wat is het dan waar je écht blij van wordt? Hoe zou je het liefst willen leven? Hoe ziet een dag in jouw lievelingsleven eruit?

En waarom zou je dat niet nu meteen gaan doen?
Het kan namelijk. Alles kan. Je vormt je eigen leven.
Je gedachtes maken er zo’n groot deel vanuit of iets lukt of mislukt.
Natuurlijk komen er in je leven bepaalde dingen op je pad, maar hoe je hier mee omgaat is je eigen keuze.

Iedereen is hetzelfde geboren, als een kleine schattige baby.
Maar door hoe iemand in het leven staat, wat iemand eraan wil doen, maakt het of iemand zijn dromen naleeft of niet.
Als ik een enorme passie had gehad voor gitaar spelen, en daar dag in en dag uit aan had gewerkt was ik nu enorm goed in gitaar spelen.
Als je opgroeit bij wolven kun je heel ver kijken en heel hard rennen.
Als het zoontje van een moeder onder een auto ligt kan de moeder opeens de auto omhoog tillen.
Superkrachten.
Er zit zoveel meer in een mens dan dat we er nu op dit moment uithalen. Alle kracht zit binnen in je.
Lees meer “Leef je lievelingsleven” →

Leven zonder tijd

Tijd, ik vind het maar iets geks.

Bijzonder om te bedenken dat het iets is wat is uitgevonden, althans de tijdsindeling. De eerste tijdmeters waren de zon, de maan en de sterren. Alle dieren leven volgens de stand van de zon.

De eerste tijdmetingen gebeurden door een stok in de grond te zetten en te kijken naar het verplaatsen van de schaduw. Dit wordt ook wel een schaduwklok genoemd. Je kon dan de tijd aflezen door op de grond naar de schaduw te kijken. Ze gebruikten dit in de Egyptische periode, zo’n 4000 jaar geleden. De eerste mechanische klokken kwamen pas een tijd later. Deze verschenen in de 12e -13e eeuw in kloosters.

Hoe laat het is in een stad die vele kilometers verderop ligt is pas zo’n anderhalve eeuw geleden, toen er treinen tussen de steden gingen rijden, belangrijk geworden. Voor die tijd had ieder plekje z’n eigen tijd en liepen de klokken van de verschillende steden niet gelijk met elkaar.

Het liefst zou ik grotendeels zonder tijd willen leven, leven in het moment, niet volgens de klok. De tijd geeft me vaak een opgejaagd gevoel, het idee dat ik van alles moet binnen een bepaald tijdsbestek.

Lees meer “Leven zonder tijd” →

Thich Nhat Hanh – Wat de wereld nodig heeft

Sinds een jaar ben ik geïnteresseerd in het boeddhisme. Eigenlijk komt in het boeddhisme voor mij alles samen: aandachtig en simpel leven en zo min mogelijk leed veroorzaken. Vandaag deel ik met jullie een stuk uit het boek ‘Wat de wereld nodig heeft‘ door Thich Nhat Hanh. Dit stuk staat precies voor waarom ik Groene Avonturen heb opgericht: wakker worden uit een diepe slaap en zelf actie ondernemen.

“Aan iedere beschaving komt een einde, maar als we zo doorgaan komt het einde van onze beschaving heel snel. We kunnen dit proces vertragen. Zenmeester Thich Nhat Hanh vertolkt de boeddhistische stem in het debat over de klimaatcrisis. Hij laat zien wat ieder zelf kan doen.”

Thich Nhat Hanh is een Vietnamese zenmeester en boeddhistische monnik die in Plum Village in Frankrijk leeft. Tijdens de oorlog in Vietnam organiseerde hij samen met andere monniken, nonnen en leken-beoefenaars op grote schaal hulpacties voor de getroffen bevolking in de door bombardementen verwoeste dorpen. Geëngageerd boeddhisme is waar Thich Nhat Hanh voor staat.
Hij heeft veel mooie boeken geschreven, vele daarvan zijn ook te leen bij de bibliotheek.

Lees meer “Thich Nhat Hanh – Wat de wereld nodig heeft” →

Vroeg opstaan Update

Hier ben ik, geheel volgens plan, met een post na twee weken vroeg opstaan.
Mijn idee voor de maand november: voor zonsopgang m’n bed uit rollen. Of eigenlijk bijna twee uur daarvoor, de zon laat zich in dit seizoen pas rond 08.00 zien.

Is het gelukt?
De snooze knop is helaas nog niet verleden tijd, wel ben ik vele keren om 06.00 opgestaan, zelfs een paar keer om 05.00 en een enkele keer rond 7/8 en 9. En één keer stapte ik pas om 6 m’n bed in. Ha, omgekeerde wereld.

Een gewoonte om niet te snoozen, dat is het nog niet geworden. Maar vroeg opstaan zit wel weer in mijn systeem.
Lees meer “Vroeg opstaan Update” →

Challenge: Vroeg opstaan

Om zes uur opstaan.
Waarom?! zouden velen denken.
In de winter is het me een tijd gelukt om rond zes op te staan en wat werd ik er een potje gelukkig van! Voor acht uur had ik gemediteerd, aan yoga gedaan, de zon op zien komen, gelezen, in m’n dagboek geschreven en thee gedronken. Om acht uur zat ik klaar achter m’n laptop, super zen en klaar om de werkdag te beginnen. Het maakte me vrolijk, energiek en doelgerichter.
Lees meer “Challenge: Vroeg opstaan” →

Persoonlijke ontwikkeling

Naast zo groen mogelijk proberen te leven, met een zo klein mogelijke voetafdruk, vind ik zelfontwikkeling heel belangrijk. Gek toch eigenlijk, dat we zoveel kunnen, dat we zoveel kunnen zijn, maar dat we jaar in jaar uit hetzelfde blijven doen. Hetzelfde saaie werk, dezelfde routines, dezelfde grapjes..
Er zit zóveel in een mens, zonde als dat niet optimaal gebruikt wordt. Energie krijgen, nieuwe dingen leren, jezelf beter leren kennen, jezelf uitdagen..We nemen veel voor lief, denken dat het bij het leven hoort. Ik denk dat dit bij veel dingen niet het geval is. Lees meer “Persoonlijke ontwikkeling” →

De beste versie van jezelf worden

www.marinzoektleertgroeit.blogspot.nl
Gek toch eigenlijk, dat we zoveel kunnen, dat we zoveel kunnen zijn, maar dat we jaar in jaar uit hetzelfde blijven doen. Hetzelfde saaie werk, dezelfde routines, dezelfde grapjes..

Er zit zóveel in een mens, het is toch zonde als dat niet optimaal gebruikt wordt. Energie krijgen, nieuwe dingen leren, jezelf beter leren kennen, jezelf uitdagen..

Lees meer “De beste versie van jezelf worden” →

Zen maand Update

Alweer bijna twee maanden geleden schreef ik over mijn Zen maand.

Van gezond eten, yoga, meditatie tot aan meer natuur en water drinken.
Een aardig heftig lijstje, als je het zo onder elkaar leest.

Op Instagram plaats ik veel updates. Want warempel, het gaat nog best goed!
Dit komt mede door het boek ‘the Miracle Morning‘ van Hal Elrod.
In dit boek beschrijft Hal Elrod hoe belangrijk een vast ochtendritme is.
Als je ‘s ochtends ongeveer een uur de tijd neemt voor jezelf begin je elke dag positief, ontspannen en gemotiveerd.

Okeee, daar gaan we:



1. Gezonder eten, meer fruit en groente, meer water drinken en pas eten wanneer ik echt honger heb.
Gezond eten gaat sinds twee weken pas echt goed. Sinds twee weken begin ik elke dag met veeeel fruit (wat ik red van de markt, dus helemaal gratis), hierdoor heb ik zoveel energie en voel ik me zo goed dat ik de rest van de dag heel graag goed wil eten 🙂
Fruit bevat veel water, dus ik begin de dag lekker fris. Als ik havermout eet drink ik eerst 0,5 liter water. Verder eet ik nauwelijks gekke tussendoortjes en minder brood. Oh en ik drink nauwelijks koffie meer. Hooray!
Een verbeter punt: meer groente eten. Al kom ik nog steeds prima aan de 200 gram hoor, maar dat vind ik eigenlijk te weinig 🙂
Zeven uur per dag eten heb ik eigenlijk nog geen een dag gedaan. Een ontbijt ‘s ochtends vind ik veel te lekker. haha

‘s ochtends vroeg hardlopen, een leeg park en de ochtendzon.
beste combinatie ooit: yoga en kat
Het resultaat na 1,5 maand dagelijks yoga. Van super stijf naar iets minder stijf. Yesss!
hardlopen op gekke Vibram schoenen

2. Elke dag yoga én elke dag 30 minuten bewegen
Ik heb ’30 days of yoga’ van Adriene helemaal afgerond en ben daarna verder gegaan. Een nieuwe verslaving te pakken: yogaaaa! Bewegen gaat ook goed, mijn kamer ligt op 20-30 minuten fietsafstand van de stad, dus gemiddeld beweeg ik wel ongeveer een uur.
Eigenlijk gaat dit allemaal boven verwachting. Ik ben namelijk eveneens weer begonnen met hardlopen (in oktober hoop ik 10 km te kunnen lopen, 5km gaat al goed) én ik doe dagelijks een ‘7 minutes work-out’
(via de app: ‘Seven’) Met onder andere: push-ups, wall sit, jumping jacks, plank etc.
Ik zat er zelfs over na te denken om bij een leuke sportschool krachttraining te gaan doen, maaaar.. dat ga ik waarschijnlijk toch niet heel lang leuk vinden.

3. Zen: elke dag 15 minuten mediteren en Wim Hof ademhalings technieken. Dikke prima! Al mediteer ik eerder tien minuten, maar ik doe het wel!
Ik merk het de hele dag door, ik ben me veel meer bewust van mijn ademhaling, mijn houding en hoe erg ik in gedachten ben. Ik heb gemediteerd met verschillende apps. Onder andere: headspace (10 dagen gratis), calm, breathe en diegene die voor mij het fijnst werkt: ‘Buddhify’.
De ademhalingstechnieken gaan me ook goed af. Al weet ik niet in welk opzicht ik daarin verschil kan merken.

4. Natuur. Elke dag 30 minuten in de natuur zijn én op blote voeten lopen.Ha, in het begin ging dit heel goed, na verloop van tijd slechter dan slecht.
In de natuur zijn moet je echt plannen. Nu ik ben begonnen met hardlopen gaat het al iets beter (door straten lopen vind ik niks) maar nee, hier kan ik nog wel een verbetering in aanbrengen.
Ik merk wel dat het me helpt om rustig te worden. Na een drukke dag een half uurtje in het park zitten is zo fijn!

5. Vroeg naar bed, vroeg opstaan en koud douchen.Ik sta bijna elke dag tussen 7 en 8 op en ga rond 11 naar bed. Als een oud besje. 🙂
(er zitten gelukkig nog wel help-ik-lig-in-bed-wanneer-de-zon-opkomt dagen tussen hoor haha)
Ik douche 1x per week warm, maar douche dan koud af. Verder douche ik na het hardlopen koud. Heerlijk!

Stiekem ben ik best trots op mezelf. Anderhalve maand geleden had ik dit nooooit van mezelf verwacht. Elke dag yoga? Jaaa hoor, echt niet!
Oja ik heb zelfs dingen aan mijn lijstje toegevoegd die ik dagelijks doe:

– Tanden flossen/stoken
– 3x per week hardlopen en elke dag de ‘Seven’ minutes work-out
– Elke dag afwassen en opruimen
– Mijn geheugen trainen met de app ‘lumosity’
– Elke dag 10 minuten geo oefenen op topomania. Ik ben daar namelijk heel belabberd in 🙂
– In mijn dagboek schrijven.

Dit alles hou ik als een echte autist bij met de app ‘way of life’ waarin ik elke dag aanvink of ik iets heb gedaan of niet. En na verloop van tijd allemaal prachtige statistieken krijg met rode en groene balkjes. Zoals je ziet ging het in het begin veel slechter dan dat het nu gaat.
Dit is trouwens niet helemaal vanaf het begin, de eerste weken hield ik het in een Excel bestand bij haha

Een aanrader met een uitroepteken is het boek ‘Miracle Morning‘ van Hal Elrod. 🙂
Proberen jullie gewoontes op te bouwen?

Zen maand

Naast zo groen mogelijk proberen te leven, met een zo klein mogelijke voetafdruk, vind ik zelfontwikkeling heel belangrijk. Het beste uit jezelf halen. Er zit zóveel in een mens, ik vind het zo zonde als dat niet optimaal gebruikt wordt. Energie krijgen, nieuwe dingen leren, jezelf beter leren kennen, jezelf uitdagen..
Sinds ik in Groningen woon leef ik het leven wat ik in een paar maanden geleden in Costa Rica heb opgeschreven als streven: zo groen mogelijk, dumpster diven, minimaliseren, zonder koelkast, weinig elektriciteit, niks nieuws kopen, weinig geld etc. Gek hoe snel een droom realiteit kan worden!

De duurzame kant gaat boven verwachting goed, maar in Costa Rica maakte ik eveneens een lijstje die ging over hoe ik op het gebied van gezondheid en bewustzijn wil leven. Dit lijstje heb ik een beetje genegeerd de afgelopen maanden. 🙂

Vooral op het gebied van voeding kan het veel beter. De afgelopen maanden at ik teveel suiker, witte producten, olie en iets te vaak buitenshuis niet-vegan dingen. Ik weet hoe ik me voel als ik wél gezond eet, ik heb maanden gehad dat ik wekelijks kilo’s groente en fruit at. Energiek, gehydrateerd, vol leven. 🙂


Zodoende wil ik de komende maand uittesten hoe het is als ik leef zoals ik denk te willen leven. Gezonde voeding, beweging, meditatie, yoga en natuur.

Schrik niet, dit is m’n lijst:

1. Voeding, drinken
a: Veel fruit en groente, aka elke dag een salade en de dag beginnen met fruit. Minstens 3 stuks fruit en 300 gram groente per dag, liefst meer.
b: 2 liter water drinken en géén koffie meer (nooit koffie gedronken en nu 2 maanden wel en ik ben al lichtelijk verslaafd)
c: Gezond (geen geraffineerde suiker/olie/teveel zout/witmeel) = Starch Solution
d: ‘s ochtends pas eten wanneer ik honger heb en het liefst maar 7 uur per dag, bijvoorbeeld van 12 tot 7 uur (zie Intermitting Fasting)

2. Beweging
a: elke dag yoga met 30 dagen yoga met adriene haha (ik ben zo stijf als een plank, dus dat wordt wat)
b: elke dag minstens 30 minuten beweging: fietsen, wandelen, hardlopen..

3. Zen
a: elke dag minstens 15 minuten mediteren
b: Wim Hof ademhalings methode

4. Natuur:
a: Elke dag 30 minuten in de natuur
b: Elke dag minstens 30 minuten op blote voeten in de natuur (zie: aarding)
5. Overig:
a: Voor 11 uur naar bed, voor 8 uur opstaan
b: Als ik douche (ik douche niet super vaak haha): koud af douchen

Ha, dit klinkt mega heftig hé. Ik ben geloof ik niet zo goed in kleine stapjes.
Ik ben echt blij met m’n blog, een goede stok achter de deur!

Over een maand zal ik laten weten hoe het me is vergaan. Lukt dat zomaar, zoveel stappen in 1 keer? Voel ik me energieker? vrolijker? rustiger? Of merk ik er geen reet van? 😀